Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV (25%): 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn
Početna Zdravi kutak Zdravi trend u 2017. - fleksitarijanstvo

Zdravi trend u 2017. - fleksitarijanstvo

Objavljeno: 30. lipanj 2017.

Zdravi trend u 2017. - fleksitarijanstvo


Otprije je poznato da je konzumiranje manjih količina mesa dobro za zdravlje pojedinca, ali i za planet na kojemu živimo, a čini se da sve više ljudi svjesno smanjuje količinu mesa u prehrani. No je li to dobro i što to točno podrazumijeva?

Fleksitarijanstvo je kovanica dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanstvo. To je vrsta zdrave prehrane u kojoj se pretežno koriste vegetarijanske namirnice uz povremene iznimke zbog zadovoljavanja nutritivnih potreba ili čak socijalnih i kulturnih razloga. Ako postanete fleksitarijanac meso ćete, po vlastitu izboru, jesti samo vikendima, samo u restoranu ili u nekom drugom trenutku koji sami odaberete. Ovakav način prehrane nije ništa novo, no postaje sve popularniji trend zahvaljujući djelomično osobama poput Richarda Bransona, Emme Thompson, Kevina Spaceya, Woodyja Harrelsona i Jamieja Olivera koji podupiru kampanju “ponedjeljak bez mesa” što su je 2009. potaknuli Paul McCartney i njegove kćeri Stella i Mary. Svrha kampanje je bila potaknuti ljude da jedan dan u tjednu ne jedu meso kako bi pridonijeli smanjenju globalnog zagrijavanja.

Prosječna dnevna količina proteina koji se uzimaju ovakvim načinom prehrane pritom iznosi 50 g, što je ipak nešto niže od uobičajene prehrane. Ipak, nutritivan unos možemo kompenzirati namirnicama biljnog podrijetla. Brojne znanstvene studije pokazale su da smanjenje mesnih obroka ima puno dobrobiti za zdravlje, primjerice smanjen rizik od obolijevanja od dijabetesa, raznih vrsta karcinoma i srčanih oboljenja. Fleksitarijanizam ljudima omogućuje da poboljšaju zdravstveno stanje uz male izmjene u prehrani, na način da moraju zauvijek iz prehrane izbaciti hamburgere ili sočne steakove.

Fleksitarijanstvo može poslužiti i kao dijeta za mršavljenje. Kada je riječ o fleksitarijanskoj redukcijskoj dijeti, preporučeni dnevni kalorijski unos kreće se oko 1500 kcal što omogućuje postupno i zdravo mršavljenje uz dugoročno usvajanje takvog načina prehrane. Dijeta je podijeljena u tri glavna obroka i dva međuobroka. Doručak ima 300 kcal, ručak 400 kcal, večera 500 kcal, a tu su još i dva međuobroka po 150 kcal.

Prema nekim istraživanjima, fleksitarijanci teže 15 % manje od svejeda, imaju nižu stopu bolesti srca, dijabetesa i karcinoma, te prosječno žive 3,5 godina duže. Razlozi tome su vrlo jednostavni. Prehrana temeljena na biljnim namirnicama, naime, osigurava obilje vitamina, minerala, vlakana i fitokemikalija te je siromašna zasićenim masnoćama i kolesterom, što sve pogoduje zdravlju srca i krvožilja, ali i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, čak i karcinoma. Budući da su u fleksitarijanstvu zastupljene sve namirnice rizik od prehrambenih deficita kakav prati restriktivne oblike vegetarijanstva je minimalan.

Tofu - Organski 1000g Viana Nektar od datulja 900gKonopljine sjemenke oljuštene - organske 250g Nutrigold

Fleksitarijanska prehrana se temelji na tzv. „novom mesu“ koje uključuje tofu, soju, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i jaja te na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, mliječnim proizvodima i brojnim začinima i alternativnim zaslađivačima.

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Ocjenjeno: puta
Pošalji komentarOdustani
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 15 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 40 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [45] => Array ( [id] => 45 [code] => 52-2794 [position_h] => 0004 [level] => 1 [total] => 20 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/gullon_5a37715be877b.jpg [title] => Gullon [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/gullon/ [url_basic] => gullon [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 331 [total_discount] => 8 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 52 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 170 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://maratyarkov.ru/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane
www.steroid-pharm.com

купить виагру через интернет

виагра 50 мг инструкция